przed i

[...] to dwie odmienne rzeczy. Przy treningu na siłe poniżej 5powt raczej pompy nie uświadczysz, z resztą po co ci ona przy budowaniu siły? Wielu osobom by przy ciężkich seriach na np. 2-3powt by po prostu przeszkadzała. Waga tak jak napisane kolejny raz zależy od diety. Jak jesteś zamulony i chcesz sie pobudzić to sobie walnij kawe przed treningiem.

Ok dzięki. Przeliczyłem i wychodzi na to że mając 1 puchę Cytocell i 1 puchę Xplode mogę zrobić 2 cykle po ~7 tygodni, z przerwą pomiędzy nimi ok 6-7 tygodni. Reasumując moje dawkowanie na najbliższe 7 tygodni: DT: Rano: Xplode 5g Przed treningiem: 20g BCAA + 20g BCAA do wody w trakcie (Activlab - łącznie 20g czystego BCAA) Po treningu: Whey Mass [...]

[...] banany kolacja : płatki corn flakes lub staram się nie jeść. W tym co wyżej napisałem to co byście zmienili(wiem że jest tego wiele) ale prosiłbym o jakieś wskazówki, rady, przede wszystkim co do pory dnia posiłku, czy jeść np. kurczaka z ryżem przed treningiem, czy po treningu, o której godzinie jeść ostatni posiłek oraz czy opłaca mi się brać [...]

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20

Ja zawsze przed cyklem uprzedzam wszystkich, że już nie będę pił, bo zaczynam cykl i zawsze w piątki idziemy coś wypić, zjeść niezdrowego i za 2 miechy znów jakieś piwko

[...] tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste ryby,pestki np.dynia,slonecznik,tran z tego komponujesz sobie posilki,pamietajac ze sniadanie powinno byc solidne,w potreningowym nie dajesz tluszczy i warzyw,jako ostatni posilek(okolo 1h przed snem) jesz samo bialko. nie wiem dokladnie z czym masz problem,jak napiszesz to bedzie latwiej pomoc

czyli zamiast czego dac rybe? a ze sniadania co wyrzucic zeby dac jaja? a i jeszcze mam pytanie bo przed ukladaniem diety przegladalem forum i ktos wspomnial o katabolizmie nocnym i ze przerwa miedzy ostatnim a pierwszym nie powinna byc dluzsza niz 9 godzin. A i nie za malo wegli w diecie jest?

Jak ja kiedyś przed meczem wypiłem redbulla i do tego 3 kawki, 10 tabsów tauryny i 100g glukozy. To nie byłem na poczatku w stanjie grac, bo mi sie tak ręce trzęsły

Ja sobie dziś rano strzeliłam mocna kawusie i jeszcze przed biegiem Redbullca a wiec kofeinki miałam sporo i tak sie zastanawiem czy to przypadkiem nie było przyczyna moich skutków ubocznych. Bardzo głupich i wstydliwych zreszto. Podczas biegu to normalnie nie mogłam moczu utrzymac i sam mi sie troszke popuszczał ;( bu bu. Wiem że to głupie ale [...]

Plecy ok, reszta źle Ma być tak Chwytasz sztangę, nabierasz powietrza do brzucha, napinasz mięśnie i ciągniesz, odkładasz sztangę na ziemie i wypuszczasz powietrze, 1-2 sekundy i znowu. Sztanga ma lądować na ziemi w każdym powtórzeniu bez odbijania czy hamowania przed. Jak wjedziesz na duże ciężary to zrozumiesz

nie widze tam błędu, przed treningiem węgle złożone, bialko pelnowartosciowe i warzywa

Na czczo przed aero i po treningu na silce najlepiej.

Dzisiaj to chyba bardziej mnie boli niż wczoraj ... Przed wf jak mi się to zrobiło to potem na wf ćwiczyłem. Dzisiaj siedzę cały dzień w domu i dalej odczuwam dyskomfort.

Gregory, jak to było w pulp fiction? Cholernie daleko od ok Brakuje przede wszystkim warzyw. 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 DAJ 0,5% Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 DAŁBYM WIĘCEJ SERA, MNIEJ PŁATKÓW ALE [...]

spiecia z obciazeniem w lezeniu, obciazenie trzymane na rekach wyciagnietych przed siebie... ew. sklony "allahy" tzw Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-12-18 13:51:31

[...] jszcze wieksze ? W sumie dysponuje tylko 100zł. Startuje w zawodach za 2 miesiace i mussza mi te aminki starczyc jakbys mi polecal brac ? moja waga to nieco 100 kg ale robie ostra rzezbe i zjade nieco ponizej 100 kg. Myslalem ze moze BCAA po treningu a od rau po w szatni koncentrat serwatki. A co z noca czy przed sniadaniem ? Pomoglby mi ktos ?

[...] od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie miesiąc przed startami i taki właśnie teraz stosujemy . cięzary jakie stosujemy są wybrane przez trenera jednak daje nam wolną ręke jeśli chodzi o korekte . w tempie biegamy już [...]

Jednak szczerze mówiąc nie jestem optymistą co do jego przyszłości Zależy z kim go zestawią w nastepnej walce jak z takim Thiago Silvą co kończy wszystko przed czasem to moze mieć naprawdę cięzko, a jak z np z Rashadem Evansem to jestem spokojny o jego najbiższą przyszłość w UFC

SP80 ma w składzie koncentrat serwatki i białko jaja (ciekawe w jakich proporcjach...). Pro Longatum ma dodatkowo kazeine (można powiedzieć, że przede wszystkim kazeine) więc z pewnością jest o wiele lepszym białkiem całodziennym i do brania przed snem niż SP80. Za 150złych miesięcznie to najlepsza opcja. pzdr

dziać się powinno zupełnie na odwrót to suplement przed treningowy mający za zadanie pobudzić i zmobilizować do treningu, stosowanie w dnt mija się z celem jeśli senność jest rzeczywiście spowodowana xpandem ( w co wątpię) to niech odstawi napisz może jak się odżywia, ile razy w tygodniu trenuje i ile godzin, czy się wysypia itp. Zmieniony przez - [...]